• 黑頭粉刺圖一
  • 縮小毛孔圖一

戰痘!4招飲食拒絕甜又油

首頁 > 臉部保養相關訊息 > 戰痘!4招飲食拒絕甜又油

對抗惱人的青春痘,飲食是重要關鍵之一。皮膚科醫師表示,青春痘患者最好不要吃太甜、太油、太辣的食物,建議可多吃含豐富維他命C的水果,例如芭樂、檸檬、蕃茄。不過,黃色蔬果例如胡蘿蔔、橘子、柳丁、木瓜也不宜多吃,因為這類水果會造成色素沉積,長期下來,皮膚看起來黃黃的、不夠亮麗。

皮膚科醫師黃美月表示,太甜及太油膩的食物,皮膚的皮脂量會跟著增加。這種現象不僅出現在容易長青春痘的皮膚上,連健康的皮膚上也可以看到相同的情形。青春痘患者的飲食,一般來說,仍以不挑食、不暴飲暴食,或攝取均衡的營養為大原則。戰痘的飲食防治,應掌握4大原則,讓長痘毒素不上身。
1.遠離維他命B6、B12
維他命對人體肌膚的健康十分重要,像油溶性的維他命A若不足時,會讓角質層變厚,形成粉刺,同時也容易引起細菌感染;維他命C不僅可以還原黑色素淡化斑點,還能促進膠原新生,讓皮膚保持年輕健康美麗,但是有些維他命就不宜隨便補充了。像維他命B6、B12就不可以隨便服用,因為會讓毛囊內的油脂分泌旺盛。
2.勿吃太甜與太油食物
太甜及太油的食物,如:蛋糕、巧克力、可可、紅豆湯、蜜豆冰等糖分較多的食品,都可能引起皮脂腺分泌量增加,使得青春痘惡化。研究也發現,太辣的食物、荔枝、龍眼、芒果等也都會使得青春痘變本加厲。而助痘毒素指數最高的食品有:太甜的蛋糕、太油的炸雞、炸蝦或炸豬排、太辣的如麻辣火鍋、炒辣椒為主的泰式料理等。
3.生理期不吃冰冷食物
在生理期的長痘毒素指標是最高的,萬萬不可吃冰冷的食物或用冷水洗澡,會使生理痛加劇,使內分泌嚴重失調,痘痘會更加嚴重。生理周期戰痘法為多喝熱紅豆湯,-可補血,又可暢氣。
4.多喝綠茶加檸檬片防痘
綠茶是戰痘好茶品,像綠茶含豐富的維他命C,對美膚有很好的幫助。建議民眾可以每天泡綠茶加上檸檬片擠汁,是不錯的美容飲料,取綠茶的抗氧化效果和檸檬的鹼性血液的抗菌性,對痘痘的治療癒合、除疤等都非常有效。

資料來源:tw.news.yahoo.com/%E6%88%B0%E7%97%98-4%E6%8B%9B%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8B%92%E7%B5%95%E5%8F%88%E7%94%9C%E5%8F%88%E6%B2%B9-093023226.html